Manter uma alimentação saudável no dia a dia é um dos passos mais importantes para melhorar a qualidade de vida. No entanto, muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre o que realmente colocar no prato. Felizmente, isso pode ser mais simples do que parece.
Na prática, fazer boas escolhas envolve equilíbrio, constância e atenção à rotina. Por isso, entender o básico já ajuda a criar hábitos mais saudáveis e possíveis de manter.
O que é alimentação saudável?
Antes de tudo, alimentação saudável não significa restrição extrema. Pelo contrário, ela envolve variedade, moderação e regularidade.
Além disso, uma alimentação equilibrada prioriza alimentos naturais e minimamente processados. Dessa forma, o corpo recebe os nutrientes necessários sem excessos.
Segundo o Ministério da Saúde, uma alimentação adequada deve atender às necessidades do organismo e respeitar a cultura alimentar.
👉 https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/alimentacao-saudavel
Frutas, legumes e verduras no dia a dia
Frutas, legumes e verduras devem estar presentes diariamente. Eles fornecem vitaminas, minerais e fibras importantes para o organismo.
Além disso, variar as cores no prato é uma boa estratégia. Cada alimento possui nutrientes diferentes. Assim, quanto maior a variedade, melhor.
Carboidratos também são importantes
Muitas pessoas acreditam que carboidratos devem ser evitados. No entanto, eles são uma importante fonte de energia.
Arroz, batata, mandioca e outros alimentos similares fazem parte de uma alimentação equilibrada. Sempre que possível, vale optar por versões menos processadas.
Proteínas fazem parte do equilíbrio
As proteínas ajudam na manutenção dos músculos e em diversas funções do corpo. Por isso, incluí-las nas refeições é essencial.
Ovos, carnes, peixes e leguminosas são exemplos acessíveis e comuns no dia a dia. Além disso, podem ser combinados de diferentes formas.
Hidratação não pode ser esquecida
Outro ponto importante é a hidratação. Beber água ao longo do dia ajuda no funcionamento do organismo e contribui para o bem-estar.
Por isso, manter uma garrafa por perto facilita esse hábito. Dessa forma, a ingestão de água se torna mais regular.
Fonte complementar:
👉 https://www.healthline.com/nutrition/how-much-water-should-you-drink-per-day
Alimentação saudável não é perfeição
Por fim, é importante lembrar que alimentação saudável não exige perfeição. Dias fora do planejado fazem parte da rotina.
Ainda assim, pequenas escolhas feitas com constância trazem resultados reais. O mais importante é criar uma rotina alimentar possível e sustentável.
Em resumo, a alimentação saudável no dia a dia é construída com escolhas simples. Priorizar alimentos naturais, manter equilíbrio e respeitar a própria rotina faz toda a diferença.
No Viva Nutrix, o objetivo é mostrar que cuidar da alimentação pode ser prático, acessível e realista.
