O bem-estar diário está diretamente relacionado à forma como lidamos com o estresse da rotina. No entanto, com agendas cheias e muitas responsabilidades, é comum sentir cansaço mental ao longo do dia. Ainda assim, algumas atitudes simples podem ajudar bastante.
Na prática, reduzir o estresse não exige mudanças radicais. Pelo contrário, pequenas ações feitas com constância ajudam a criar uma rotina mais leve e equilibrada.
O estresse faz parte da rotina moderna
Atualmente, o estresse está presente na vida de muitas pessoas. Pressão no trabalho, excesso de informações e falta de pausas contribuem para isso.
Porém, sentir estresse ocasional é normal. O problema surge quando ele se torna constante. Por isso, aprender a lidar melhor com a rotina é fundamental para o bem-estar.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, o estresse prolongado pode afetar tanto a saúde mental quanto a física.
👉 https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/stress
Pausas ao longo do dia ajudam mais do que parecem
Muitas vezes, a rotina segue sem interrupções. No entanto, o corpo e a mente precisam de pausas.
Levantar da cadeira, alongar-se ou respirar fundo por alguns minutos já ajuda a aliviar a tensão. Além disso, pequenas pausas melhoram o foco e a produtividade.
Dessa forma, o dia se torna menos cansativo.
Organização reduz a sobrecarga mental
Outro fator importante é a organização. Quando tarefas ficam desordenadas, a sensação de sobrecarga aumenta.
Por isso, anotar compromissos e dividir tarefas em partes menores facilita o dia a dia. Assim, as responsabilidades ficam mais claras e menos pesadas.
Movimento também reduz o estresse
O movimento diário contribui diretamente para o bem-estar. No entanto, não é preciso realizar atividades intensas.
Caminhadas leves, alongamentos ou exercícios simples já ajudam a liberar tensões. Além disso, o movimento melhora o humor e a disposição.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a atividade física regular auxilia no controle do estresse e da ansiedade.
👉 https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
Limitar estímulos também é importante
O excesso de estímulos, como notificações e telas, aumenta o cansaço mental. Por isso, sempre que possível, vale reduzir esse contato.
Momentos longe do celular ou das redes sociais ajudam a mente a descansar. Com isso, a sensação de estresse tende a diminuir.
Fonte complementar:
👉 https://www.apa.org/topics/stress
Bem-estar diário é feito de escolhas simples
Reduzir o estresse não significa eliminar problemas. Na verdade, significa lidar melhor com eles.
Ao criar pausas, organizar a rotina e incluir movimento no dia a dia, o bem-estar se torna mais acessível. Com o tempo, essas atitudes passam a fazer parte da rotina de forma natural.
No Viva Nutrix, a proposta é justamente essa: mostrar que cuidar do bem-estar diário é possível, realista e sustentável, mesmo em meio à correria do dia a dia.
