Praticar exercícios leves em casa é uma forma simples de manter o corpo em movimento. No entanto, muitas pessoas acreditam que só treinos intensos trazem benefícios. Felizmente, isso não é verdade.
Na prática, movimentar-se com regularidade já contribui para o bem-estar físico e mental. Por isso, incluir exercícios leves na rotina pode ser mais fácil do que parece.
O que são exercícios leves?
Antes de tudo, exercícios leves são atividades de baixa a moderada intensidade. Eles podem ser feitos por pessoas de diferentes idades e níveis de condicionamento.
Além disso, não exigem equipamentos complexos nem muito espaço. Dessa forma, tornam-se ideais para o dia a dia em casa.
Benefícios do movimento diário
O movimento diário ajuda a reduzir o sedentarismo. Além disso, contribui para a circulação, a disposição e o equilíbrio corporal.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, qualquer quantidade de atividade física é melhor do que nenhuma.
👉 https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
Exemplos de exercícios leves para fazer em casa
Existem várias opções simples e acessíveis. Entre elas, estão:
- Caminhadas dentro ou fora de casa
- Alongamentos ao acordar ou antes de dormir
- Exercícios de mobilidade para braços e pernas
- Agachamentos leves usando o peso do corpo
- Movimentos de respiração com alongamento
O mais importante é respeitar os próprios limites. Assim, o exercício se torna mais seguro e prazeroso.
Como criar o hábito do movimento
Criar o hábito é mais importante do que a intensidade. Por isso, começar com poucos minutos já é suficiente.
Além disso, escolher horários fixos ajuda a manter a regularidade. Dessa forma, o movimento passa a fazer parte da rotina de forma natural.
Exercício também melhora o bem-estar mental
Além dos benefícios físicos, o exercício leve ajuda a reduzir o estresse. Movimentar o corpo libera tensões acumuladas ao longo do dia.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a atividade física regular contribui para a saúde mental e emocional.
👉 https://www.who.int/teams/mental-health-and-substance-use
Movimento é mais importante do que perfeição
Não é necessário seguir treinos complexos ou metas rígidas. Pelo contrário, exercícios leves são mais fáceis de manter.
Ao incluir pequenos movimentos no dia a dia, o corpo responde de forma positiva. Com o tempo, esses hábitos se consolidam e fazem diferença real na qualidade de vida.
No Viva Nutrix, a proposta é clara: mostrar que se movimentar pode ser simples, acessível e possível para todos.
